sila masa

/SFD/2021/2/12/900e3126354e4334b8f5775bfcf95829.jpg Mikrouszkodzenia włókien mięśniowych tzw DOMS powstają w wyniki przeciążenia tkanki mięśniowej treningiem to naturalne zjawisko i przypuszczalnie każdy kto trenuje siłowo spotkał się z tym uczuciem bolących mięśni. Jednak mikrouszkodzenia mięśniowe nie powstają za każdym razem z taką samą [...]

[...] sie jedynie do wagi. Tutaj musisz brac pod uwage duzo wiecej czynnikow, za pomoca ktorych ocenisz swoja forme. masa ciala to jedno, obwody wyglad w lustrze to, jaka sila dyspomujemy, czy podnosimy wieksze ciezary na treningu nasze samopoczucie. NIe zawsze jest tak ze budownaie masy miensiwoej koniecznie musi byc powiazana zdokladaniem [...]

[...] tak mam 27 lat warze 82 kilo i mam 185 zwrostu i jestem dosc szczuply to znaczy nie posiadam miesnia piwnego :P chcial bym bardziej popracowac nad rzezba niz nad masa czy sila , silownie mam w domu wiec moge cwiczyc nawet co dzinnie :p jesli byla by taka mozliwosc nie przetrenowywujac sie , a nie wiem zbytnio jak rozlozyc cwiczenia na [...]

Cwiczac bez diety, sile uzyskasz napewno, jednak z masa bedziesz miec problem, za malolata cwiczylem ponad 2 lata, sila rosla ale sylwetka byla marna, 70kg to jak dla mnie dosyc dobry wynik bez cwiczen Zmieniony przez - Dzikigonzo w dniu 2015-04-06 22:24:41

j/Tomasz u mnie masa ciala nie zmienia sie juz od 5-6 tygodni, ale nie dopycham na sile by "szla", tutaj musiz oceniac tez reszte, tego co dzieje sie z sila miesniowe, wyglada itd. To jest mega dluuuugi proces, wymaga cierpliwosci, trzeba naprawde nastawic sie na to, ze czasem sie nic nie dzieje%) dwolaic kilogramow na wadze nie jest trudno, ale [...]

j/Tomasz u mnie masa ciala nie zmienia sie juz od 5-6 tygodni, ale nie dopycham na sile by "szla", tutaj musiz oceniac tez reszte, tego co dzieje sie z sila miesniowe, wyglada itd. To jest mega dluuuugi proces, wymaga cierpliwosci, trzeba naprawde nastawic sie na to, ze czasem sie nic nie dzieje%) dwolaic kilogramow na wadze nie jest trudno, ale [...]

Tez ćwiczę równe 3 miesiące i na poczatku wyciskalem 40kg obecnie rekord 70kg,obow ręki ramienia na +4cm,ceiczylem cały czas fbw ale mnie już to znudziło i teraz jestemna tym niechwalonym splicie,najważniejsze to dobrać trening pod siebie i zobaczyć od czego będzie rosła siła i masa bo każdy ci będzie pisał "fbw" wypróbuj splita a nic ci się nie [...]

Jak oceniasz siłę, jak robisz bez obciazenia, ćwiczenia ważysz np 60 kg to codziennie pompki robisz z masą 60 kg, co innego gdybyś dokładał na plecy 20 kg o dzisiaj zrobiłem 10 powtórzeń +20 kg za tydzien 10 powtózeń + 30 kg to wtedy widać że siła wzrasta.

Czyli zasada jak w przypadku innych ćwiczeń, w uproszczeniu: 1-6 powtórzeń-siła, 7-12-masa, >12-wytrzymałość?

Unosy bokiem to ćwiczenie w którym nie podnosi się dużo, boczne głowy są najsłabsze z całej czwórki więc ciężko wymagać stałego progresu. A w ogóle co ono robi w treningu fbw? Wrzuc cały trening do oceny, to rzuci jakieś światło na całość. Dieta jest? Masa i siła idzie?

jak siła skoczyła dwukrotnie, a masa nie zleciała to moze masz za dużo kalorii w diecie.

Budowa mięśni w trakcie treningu zwiększającego siłę. Mówiąc o treningu siłowym i budowaniu masy w trakcie treningu siłowego musimy pamiętać o kilku rzeczach, które muszą być spełnione aby zbudować mięsień. Po pierwsze zakresy powtórzeń w jakich działamy: - 1-3 powtórzeń to zakres gdzie głównie uczymy nasz układ nerwowy angażować jak najwięcej [...]

Z masą rośnie siła byku w zależności od treningu oraz diety idzie jedno i drugie .

Na początku nie ma sensu robić takich podziałów. Będzie ci szła masa i siła, ja bym celował w zakresy 5-10 powtórzeń na większości ćwiczeń, wiecej można robić przy jakiś bardziej izolowanych. Skup się na wypracowaniu jak najlepszej techniki i uwzględnieniu ćwiczeń na wszystkie partie ciała. Coś takiego jak trening na rzeźbę to nie istnieje, jeśli [...]

/SFD/2023/4/7/9ddd8c52d9f4494088c4e6a56d431d8e.jpg Biorąc pod uwagę, że jesteś 3 miesiące na redukcji to i tak długo udało Ci się wyniki siłowe, zwłaszcza, że dopiero teraz Ci zaczęła się zmniejszać ilość powtórzeń. Można powiedzieć, że redukcja bardzo fajnie u Ciebie przebiega. Z drugiej strony 3 miesiące na redukcji to bardzo długi już czas, a [...]

[...] może nieco większy więc zmian tutaj nie ma. Ja jednak polecam jeśli chcesz poprawić sylwetkę pogadać o tym ze swoim trenerem może on ma jakiś plan na Ciebie w dłuższej perspektywie i te cele sylwetkowe też będą realizowane. Mozliwe ze ma jakis plan =o Narazie nie chce redukcji tylko mini cuty dalej masa itp Zobaczymy jak sila idzie to jest git

Według mnie po roku regularnych treningów możnaby o wiele więcej wyciągnąć, bo na fotach widać, że praktycznie sylwetka ta sam, jak i waga podobna. Wspominałeś o tym, że prowadzi cię Seba, a on ma bardziej podejście trójbojowe i w swoim podejściu duży nacisk kładzie na siłę, w kontekście sylwetkowym siła nie jest wyznacznikiem efeków, a [...]

Według mnie po roku regularnych treningów możnaby o wiele więcej wyciągnąć, bo na fotach widać, że praktycznie sylwetka ta sam, jak i waga podobna. Wspominałeś o tym, że prowadzi cię Seba, a on ma bardziej podejście trójbojowe i w swoim podejściu duży nacisk kładzie na siłę, w kontekście sylwetkowym siła nie jest wyznacznikiem efeków, a [...]

/SFD/2023/10/24/bd6c289b0b6344e1ae06d1910633d5af.jpg Osoby początkujące najczęściej odnoszą duże lepsze wyniki sportowe niż w rzeczywistości być powinny. Nie do końca dopracowana dieta i trening nie powinny dawać dobrych efektów, a dają. Nie raz się zdarza w tym czasie, że zwiększy się poziom tkanki mięśniowej, a zmniejszy poziom tkanki [...]

/SFD/2022/12/2/5fc7d3e60dbf4e47883cb5dc066c5aec.jpg Budowanie masy mięśniowej to proces długotrwały i trzeba się z tym liczyć, jednak pewnych kwestii nie przeskoczymy, nie jesteś pro zawodnikiem tylko trenujesz dla lepszej sylwetki i zdrowia więc takimi okresami się nie przejmuj bo od czasu do czasu po prostu będą się zdarzać. Nie napisałeś co [...]